Еда как единственное и главное удовольствие

«Работа–дом–спать–ничего больше» — это обычный распорядок дня. И неудивительно, что после нескольких лет такой жизни еда осталась практически единственным источником получения удовольствия. Всегда под рукой, получаемое удовольствие, в дни печали, морального опустошения, усталости, напряжения. И простой способ снять его - еда.  Еда — это вкусно, вкусно — это удовольствие. И тогда наступает расслабление, хоть и ненадолго. Постепенно еда становится универсальной таблеткой от всех проблем и в вашем восприятии превращается из топлива для организма в способ развлечь себя, наградить, почувствовать любовь, утешиться.

Пищевая промышленность преуспела: на полках супермаркетов можно найти «еду для удовольствия» в огромных количествах. Это та пища, которая не предназначена для того, чтобы удовлетворить физический голод, а существует исключительно для того, чтобы скоротать время. Особенно потребность в сладком может расти ближе к вечеру, когда после тяжелого рабочего дня нам хочется, чтобы нас обняли и сказали: «Все будет хорошо». Чаще всего такая еда содержит или совсем не содержит микроэлементов, растительных веществ.

Когда говорим про удовольствие и еду, сразу вспоминается третий элемент этой логической цепочки — мозг. Ведь именно там находится центр удовольствия. Клетки мозга питаются исключительно глюкозой, а это наше любимое сладкое, мучное, жирное. Кто во всем этом виноват? Вырабатывающиеся нейромедиаторы (дофамин, эндорфин и другие), они-то и приносят нам счастье, радость и даже эйфорию.

 И что делать – очевидно - снова открывать для себя иные источники радости, уметь отличать истинное чувство голода от ложного. Чтобы восстановить здоровый баланс в отношениях с едой, нужно уделить внимание не только тому, что я ем, а и тому, когда, почему и как я ем.

Каждый раз, когда рука тянется к еде, включайтесь в пространство внутри и отслеживайте ваши мысли, а также скрывающиеся за этим истинные потребности и исследуйте новые для себя способы их удовлетворять. Для этого необходимо вернуться к своим мыслям и спросить себя: «Чего мне по-настоящему не хватает в данный момент?

Олеся Александровна Колягина,

медицинский психолог Липецкого областного

наркологического диспансера, 

куратор марафона похудения «Настрой на стройность»