Гаджеты –помощники в снижении веса

Так получается, что первое время придется много говорить о подсчетах и вести бухгалтерию. Наш организм тратит энергию в течение суток на физиологические процессы. минимальный расход на базовые потребности 800 ккал в сутки. базовые потребности - дыхание, сердцебиение, внутриклеточные процессы в состоянии полного покоя и комфортной температуры. Поэтому жесткие диеты, голодания, лишения вгоняют организм в состояние стресса и энергосбережения. Наша жизнь и так полна стрессом, поэтому не будем впадать в крайности и лишать себя удовольствия от жизни.

Хотите сбросить вес - нужно, чтобы расход энергии превышал приход. "Набор для стройности": умные весы, фитнес-браслет и приложения в телефоне по подсчету калорий и физической нагрузки поможет определить расход энергии. Все гаджеты и приложения должны "дружить" между собой. В мой набор еще входят наушники, чтобы слушать музыку во время прогулки или тренировки. Разная по темпу музыка помогает ходить или бегать с оптимальной скоростью.

 Считать шаги приложениями в телефоне тоже можно, но погрешность там больше, чем у браслета, то поездку в автобусе засчитает за нагрузку, то, наоборот, пропустит километр - другой.

Фитнес –браслет считает нагрузку во время тренировок, следит за пульсом, качеством сна и многое другое.  Минус 300 ккал после тренировки на экране телефона выглядят очень мотивирующе.

Умные весы, которые выдают оценку тела - тоже интересная штука, даже, если измерения не идеально точны. Вы видите в динамике, как уходит вес, снижается процент жира в организме, растет процент мышечной и костной массы, снижается биологический возраст.

Еда -  не единственное доступное удовольствие. Такую же радость приносит движение. Люди сидят на работе, пользуются личным или общественным транспортом и крайне мало двигаются, лишают себя  удовольствия ходить по улице, дышать воздухом, смотреть на небо.

Домашнее задание: погуляйте вечером хотя бы полчаса, посмотрите на вечернее небо, уверена, вам понравится.

Я уже давно хожу на работу пешком, получается 4,8 км, прогулка занимает час. За это время успеваю проанализировать вчерашний день, построить планы на сегодня, послушать музыку, посмотреть, как просыпается город и сделать пару фото, если вижу необычное. В выходные дни на фитнес иду пешком, вместо занятий в кардиозоне, мне скучно ходить или бегать по дорожке, глядя в телевизор.

Прогулка - способ ощутить свободу, побыть наедине с мыслями, привести их в порядок, обдумать и принять сложное решение.

Светлана Валентиновна Коротеева,
начальник отдела организации медицинской помощи
взрослому населению и санаторно-курортного дела
министерства здравоохранения ЛО,
куратор марафона похудения «Настрой на стройность»