Как получить удовольствие от процесса похудения?

Многие совершают ошибку, воспринимая похудение  тяжелым процессом, мучением. Однако избавляться от лишних килограммов можно с удовольствием. Главное, правильно подойти к решению этой задачи. Вы, должны понимать, что мотивация пропадает в том случае, если вы длительный период делаете то, что вам не приносит удовольствия. Возможно, в это время периодически вес будет стоять на месте, и это не страшно. Главное — не бросать все на половине пути и быть позитивно настроенным. Не стоит худеть, мучая себя. Гораздо легче и эффективнее похудение будет проходить, если построить этот процесс интересно. Вас совсем не радует результат, потому, что мозг как заведенный прокручивал «заповеди худеющего». Вы не можете сосредоточиться на действительно интересном.

Вам хочется похудеть, потому что вы в ожидании удовольствия от результата. Бесит то, что удовольствие это будет в отдаленной перспективе. Необходимо найди себе другие удовольствия «здесь и сейчас», а не  думать только о похудении. В данном случае я могу предположить, что нет интереса к снижению веса, как такового, вес жить не мешает, не желательно или как говорят "надо". А в этом деле первое важное действие это захотеть искренне. И тогда все легко получится! Предлагаю, начать делать жизнь интересной для самой себя, что называется сместить фокус внимания с темы похудения и тогда вес может уйти гораздо легче.

Обещайте, что попробуйте! — в течение месяца сделать для себя что-то, что давно хотели. Это успокоит, даст удовлетворение, поможет принять себя, создаст ощущение радости от того, что вы достигаете цели. Это чувство, когда люди произносят: «Эврика! Я нашёл!»

Хвастайтесь своими достижениями на пути к новой привычке. Постарайтесь в течение месяца говорить кому-нибудь хотя бы раз в день: «Смотри, что мне удалось сделать!» 

А написание списка разных желаний, возможно, поможет взглянуть на свою жизнь со стороны и увидеть, как ее можно разнообразить или "разукрасить". Составьте список желаний (или целей) из 50 пунктов.  И в этот список включите свой желаемый вес. В этот список могут входить и крупные и мелкие желания, начиная с новой расчески, заканчивая поездкой на острова. Пробуйте и у Вас получится! Главное подходить к процессу легко, весело с удовольствием, представляя конечный результат!

Олеся Александровна Колягина,

медицинский психолог Липецкого областного

наркологического диспансера,

куратор марафона похудения «Настрой на стройность»