Кому нужно спортивное питание, а кому оно только навредит?

В комментариях к статье про протеин на основном канале марафона участница Наталья задала вопрос: «Добрый вечер. Спасибо за информацию. Недавно прочла, что в одном курином яйце 7 гр белка, в 100 гр мяса примерно 24 гр белка. Как же получить суточную норму в 70 или 100 гр белка из продуктов? Принимать протеин в порошке? Или это не достоверная информация?»

Я порекомендовала начать все-таки с коррекции рациона, так как Наталья только начинает свой маршрут снижения веса и вряд ли относит себя к интенсивно тренирующимся спортсменам.

Но давайте почитаем, что скажут нам специалисты управления физкультуры и спорта Липецкой области о том, кому нужен протеин в порошках, а кому можно обойтись без дополнительной порции белка

Спортивное питание — это пищевые добавки, которые используют активно занимающиеся спортом люди для улучшения спортивных показателей и физической формы.

Спортивное питание можно принимать при условии, что к этому нет индивидуальных медицинских противопоказаний. Поэтому перед началом приема необходима консультация с врачом и тренером. Кроме того, перед началом приема необходимо определить цель. Они бывают разными:

похудение;
набор мышечной массы;
формирование мышечного рельефа;
повышение силы;
повышение выносливости;
укрепление иммунитета;
улучшение состояния костей и суставов.

Перед началом приема спортивного питания также важно разобраться в том, каким оно бывает, подобрать соответствующее именно вашим целям и ознакомиться с особенностями приема, порциями и противопоказаниями.

Кому спортивное питание может навредить?

Не советуют прибегать к спортивному питанию и добавкам тем, кто еще не скорректировал основной рацион под собственные цели тренировочного процесса и не сбалансировал его по микро- и макронутриентам.

Также принимать добавки не стоит тем, кто имеет медицинские противопоказания. Например, если у человека аллергия на какой-либо компонент спортивного питания, то ему явно ему не стоит испытывать судьбу и пробовать.

Перед изменением своего рациона и добавлением в него спортивного питания обязательны консультации с врачом и тренером!

Светлана Валентиновна Коротеева,
начальник отдела организации медицинской помощи
взрослому населению и санаторно-курортного дела
министерства здравоохранения ЛО,
куратор марафона похудения «Настрой на стройность»