О старте 2 сезона марафона «Настрой на стройность», участниках и кураторах
Почему люди не худеют самостоятельно? Почему так трудно решиться и нужны единомышленники, кураторы и «волшебный пинок»?
ЗОЖ противоречит эволюционному пути, который прошло человечество. Человек, как существо природное, формировался в условиях, когда ему приходилось тратить энергию на добычу еды.
Мозг научился управлять организмом, побуждая не распылять силы попусту (лень) и двигаться ради получения удовольствия (мотивация ради получения дофамина).
К примеру, травка и коренья всегда под ногами, энергетическая ценность мала, трудозатрат к добыче прилагать не надо. Наша система вознаграждения не реагирует на такие продукты.
А вот фрукты - это концентрированная энергия, но за ними надо лезть на дерево.
Как заставить человека лезть на дерево?
- Выделять в ответ на фрукты больше дофамина.
А уж чтобы добыть мамонта, придется сначала заточить копьё, а потом пробежать пару-тройку километров. Но и вознаграждение будет куда сильнее.
Поэтому люди любят жирное и сладкое - эти сочетания связаны с концентрированными калориями, или же с веществами, редко встречающимися в природе.
И наша система вознаграждения особо бурно поощряет нас за подобный выбор.
И по той же причине мы не любим движение, спорт - это с точки зрения эволюции немотивированное расточительство сил и энергии.
Мы как существа разумные тысячелетиями шли к тому, чтобы создать для себя комфортную среду.
Среду, в которой больше не надо двигаться и в которой максимально насыщенная вкусами, концентрированной энергией еда под рукой в режиме 24\7
Как результат - бодро шагающее по миру ожирение.
Человек на старте марафона попадает в ситуацию выбора: либо он остается со своим лишним весом и уходит, либо действует старыми методами через диеты и ограничения в еде, дожидается конца марафона чтобы выиграть приз, либо начинает новую жизнь. Выиграли первый сезон те, кто сумел изменить себя: поменять мотивации, приоритеты.
Наш проект в первую очередь - образовательный. Здоровому образу жизни нужно учиться, это такой же навык, как вождение автомобиля. 2,5 месяца марафона - школа здорового образа жизни. Мы расскажем участникам все, что знаем сами о рациональном питании, о том, какая нужна физическая нагрузка, как лучше восстанавливаться и бороться со стрессом и такая школа ЗОЖ поможет участникам и их близким, детям стать здоровыми и счастливыми.
8,9% - мужчины, 91,1% женщины (в 1 сезоне 100% - женщины). Возраст кураторов от 23 до 60 лет, больше половины кураторов первого сезона остались в проекте, по-прежнему самые активные- организаторы здравоохранения.
73,3% кураторов имеют практический опыт снижения веса, 94% использовали для снижения веса подсчет калорий в сочетании с режимом дня и физической нагрузкой. Собственно говоря, это единственно верный подход. Мы не сидим на диете, мы меняем образ жизни. Потому что диета имеет начало и конец, а здоровый образ — жизни- это навсегда.
Как проходит марафон? Задача куратора научить, заинтересовать, поддержать и удержать, и контролировать. Куратор - внимательный, открытый, но строгий наставник.
Работу основного канала «Настрой на стройность» ведут Светлана Коротеева и Анна Моногарова – кураторы первого сезона проекта, а также главный внештатный медицинский психолог минздрава Липецкой области Колягина Олеся. Ежедневные информационные статьи, домашние тренировки, опросы, прямые эфиры –канал работает 7 дней в неделю.
Кураторы групп нужны для обратной связи:
- ответы на вопросы участников
- контроль веса
- коррекция питания и физнагрузки
- обсуждение материалов основного канала
- опросы на наиболее интересные темы и усвоение теории
- результаты взвешивания в качестве соревновательного элемента
В ближайшие 3 месяца наш настрой на стройность.