Позитивные установки

Преодолевать трудности – непростое занятие. К тому же, страх неудачи делает нас слабее. Больше всего нам мешает похудеть страх. И это - страх остаться голодным. Так устроен живой организм. И поэтому любые мысли об изменении питания, ограничениях, запретах приводят к высвобождению различных гормонов, потому что ваше тело хочет подготовиться к тому, что произойдет, к восполнению потерянных килограмм. Так появляются жировые запасы.  Необходимо перепрограммировать наше подсознание на то, что смена образа и стиля питания – это не угроза, не мучения, а наоборот, нечто позитивное, позволяющее себя чувствовать лучше и комфортнее. Получайте удовольствие от процесса похудения.

Единственный путь к долгосрочным изменениям – изнутри наружу. Важно понимать, что мотивация должна быть внутренней, то есть исходить из личных ценностей и убеждений, а не из внешних факторов или давления со стороны окружающих.

Вам наверняка знакомы такие правила, как «Доедай, в остатках – вся сила». Такие убеждения формируются с детства. Родительское давление на детей касательно того, что они должны есть все и не привередничать. Поэтому вам трудно оставлять еду, выбрасывать остатки или переводить продукты.

Необходимо прислушиваться к потребностям своего тела, а для этого нет необходимости сопротивляться, голодать, срываться, а после чувствовать себя ужасно. Необходимо избавиться от старых, тормозящих привычек и построить новые, позитивные убеждения, которые помогают прокладывать новые пути и избегать старых тропинок. Это наш ключ к успеху.

Нельзя думать негативно, нужно думать только о том, что все получится и представлять себе как это будет. Придерживаться позитивного мышления, сосредотачиваясь на своих достижениях, а не на неудачах.

Вот несколько примеров негативных заявлений и вопросов, наносящих вам поражение. Эти фразы, возможно, вы повторяете себе каждый день, не задумываясь над их истинным значением, и о том, что они за собой влекут.

Я не могу похудеть, что бы я не делал(а)

Почему мне так трудно похудеть?

У меня медленный метаболизм

Я не виноват (а), это все моя плохая наследственность.

Я не могу просыпаться так рано для того, чтобы заниматься     тренировками.

Это никогда на меня не подействует, потому что я очень люблю еду.

У меня нет силы воли для того, чтобы измениться и стать стройным (ой)

Я бы занялся физическими упражнениями, но у меня нет времени.

Я терпеть не могу бегать и потеть.

Необходимо заменять подобные мысли на позитивные. Вот некоторые примеры того, как заменять негативные мысли.

Что бы мне сегодня такого сделать, чтобы приблизиться к своей цели?

Что я могу есть прямо сейчас для того, чтобы потерять жир?

Как классно я буду себя чувствовать после сегодняшней тренировки.

Мой метаболизм ускоряется каждый день.

С каждым днем я становлюсь стройнее и стройнее.

Мне нравится, как я выгляжу.

Я ответственен на 100% за свои результаты.

Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!

Я обожаю здоровую пищу.

Утренние тренировки дают мне бодрость на весь день!

У меня есть время на то, чем я хочу заниматься.

Олеся Александровна Колягина,

медицинский психолог Липецкого областного

наркологического диспансера,

куратор марафона похудения «Настрой на стройность»