Счастье внутри нас: как работают гормоны радости

На мышление и поведение влияет как окружение, так и сложные физиологические процессы в организме с выделением гормонов и нейромедиаторов.

Мозг человека стремится к признанию и поддержке со стороны общества для выживания генов. Приоритетом у людей становится успех и богатство, но люди забывают поставить в приоритеты здоровье.

Пока я готовила этот материал, задумалась о том, какую стройную систему психологической поддержки человека в борьбе со стрессом, злоупотреблением дофамином, зависимостями представляет собой религия. Обратите внимание, как в православии используются методы регуляции недостатка и избытка гормонов счастья, приветствуется умеренный подход к удовольствиям. 

Соблюдение постов и ожидание великого дня делают церковные праздники ярче. Размеренные крестные знамения, ритмичные покачивания кадила и аромат ладана, церковное пение, внутреннее убранство храма воздействуют на зрительные, слуховые, обонятельные анализаторы и рецепторы человека. 

Тяжкий грех уныния и грехи гордыни, тщеславия и чревоугодия иллюстрируют дофаминовую ловушку.

Воздержание и пост перед исповедью, сама исповедь с отпущением грехов, таинство причастия со сладким кагором и просфорой также действуют комплексно.

  Эти мысли подтвердила и недавняя лекция доцента кафедры психиатрии с наркологией ФГБОУ ВО ВГМУ имени Н.Н. Бурденко Пальчикова М.А.: «Исследования в области когнитивного религиоведения выяснили, что при интенсивном религиозном переживании у человека повышается уровень дофамина».

Тысячелетиями вера давала людям психологическую поддержку и внедряла в сознание рациональные жизненные принципы, это подтверждает современная наука. Здесь есть, над чем подумать.  

Дофамин и верующим, и атеистам даёт ощущение «наполненности жизни», получение радости от добрых поступков. Благодарность за добрый поступок повышает базовый уровень дофамина и тому, кто добро сделал, и тому, кто благодарит.

Дофамин при сбалансированном использовании дает гармоничную самореализацию человеку и приносит пользу для окружающих.

Однако гиперстимуляция дофамина повышает риски формирования зависимостей.

Поэтому важен баланс и разумное потребление.

Жизнь полна дешевых удовольствий, что приводит к злоупотреблению гормонами счастья. Злоупотребление же гормонами счастья приводит к несчастью.

Путь к счастью лежит в изучении работы нейромедиаторов и контроле их уровня. Важно разумно влиять на собственные эмоции без вреда для организма, и не переусердствовать.

Важно не зацикливаться на проблемах и каждый день открывать для себя новое. Это естественный и безопасный для здоровья способ повысить уровень гормонов счастья и чувствовать себя счастливым.

Способы сохранить счастье внутри

- Осознанно подходите к ежедневному синтезированию гормонов счастья.

- Нормализуйте сон, питание и образ жизни для получения гормонов счастья.

- Изучайте новое, путешествуйте, записывайте задачи и хвалите себя. Путешествия и книги не наскучат, в отличие от фастфуда.

- Смейтесь, не бойтесь плакать, заводите новые знакомства.

- Общайтесь с собой, хвалите себя и не ругайте.

- Ограничивайте вредные привычки и предпочитайте качественное удовольствие.

- Используйте тактильные прикосновения, объятия и поцелуи.  Ищите общие интересы со спутником жизни.

- Развивайтесь в карьере и хобби.

-Делайте добрые дела и получайте одобрение и благодарность.

- Занимайтесь спортом и смейтесь для выработки эндорфина.

Контроль над стрессом

- Анализируйте стресс и контролируйте кортизол.

- Кратковременный стресс полезен, но постоянный стресс вреден.

- Решайте проблемы, а не избегайте их.

Осознанное потребление

-  Минимализм в потреблении дофамина помогает восстановить рецепторы.

- Избегайте повторяющихся действий и контролируйте потребление дофамина, поскольку избыток дофамина приводит к дефициту счастья.

- Заменяйте вредные привычки на полезные, чтобы избавиться от них.

- Злоупотребление удовольствиями ведет к несчастью и пустоте жизни.

Качество жизни

- Не стоит получать гормоны счастья, из вредных и примитивных источников.

- Важно не только потреблять, но и учиться, создавать новое

- Идеологи безудержного потребления, включая производителей наркотиков, готовы любыми способами заставить людей потреблять больше.

- Гармония между разумом, душой и телом — лучший способ наслаждаться жизнью.

Список тех же советов из интернета, но теперь понятно, почему он именно такой.

Светлана Коротеева

Куратор марафона похудения «Настрой на стройность»