Волшебные пилюли, продукты, предметы и прочие аксессуары для похудения

Поговорим с главным внештатным эндокринологом министерства здравоохранения Липецкой области Решетняк Яной Яковлевной об эффективности средств для похудения и сохранения молодости.

- Яна Яковлевна, как Вы относитесь к волшебным средствам для снижения веса, в частности к модному препарату Оземпик?

Современные снадобья, бариатрические операции для уменьшения желудка, тайские таблетки, популярный Оземпик, снижающий аппетит – действие направлено на создание ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ либо за счет снижения поступления, либо за счет снижения усваивания питательных веществ, когда еда проходит по желудку и кишечнику транзитом.

Оземпик (международное название семаглутид) доказанно снижает аппетитно, поскольку это новый препарат, пока нет исследований долгосрочных последствий приема препарата.

 Со временем эффект семаглутида ослабевает и старые пищевые привычки берут верх, и вес возвращается. В клиническом исследовании 2022 года за пациентами наблюдали в течение 52 недель после прекращения приёма Оземпика. После отмены многие вернули две трети потерянного веса. Препарат повышает риск желчнокаменной болезни, панкреатита. Препарат снижает предвкушение удовольствия от гипервкусной еды, это помогает побороть пищевую зависимость, но у некоторых людей провоцирует депрессию.

Жёсткое ограничение порций приводит к потере лишних килограммов за счет мышечной массы, снижения плотности костей и дистрофии внутренних органов. Особенно это касается людей старше 60 лет и тех, кто страдает расстройствами пищевого поведения. Поэтому тем, кто сидит на Оземпике, врачи советуют следить за содержанием белка и других нутриентов, регулярно заниматься спортом, не забывая про силовые тренировки.

Препарат блокирует чувство голода, отчего человек быстро худеет, отсюда этот эффект. Но задача Оземпика, чтобы пациент обзавёлся правильными пищевыми привычками, поэтому курс терапии составляет не менее одиннадцати месяцев. Дозировка препарата постепенно увеличивается, доходит до максимума в середине терапии, а затем постепенно снова снижается. Самостоятельно назначать себе препарат нельзя.  Среди побочных эффектов приема отмечают тошноту, рвоту, тремор, вздутие живота.

В январе 2024 года десятки людей подали иск на компанию-производителя, пострадавшие рассказывали: врачи настаивали на приеме препарата, и не предупреждали о рисках. Зафиксированы летальные исходов из-за Оземпика. У некоторых пациентов выпали зубы и появилась хроническая диарея. Одной из эстетических побочек препарата также называют "оземпиковое лицо" — когда кожа обвисает, кажется морщинистой, появляется птоз и "проваленные" щеки. Врачи связывают этот эффект с резким снижением количества подкожно-жировой клетчатки под воздействием препарата.

Посмотрите внимательно на лица богатых и знаменитых, применяющих Оземпик. Хотите выглядеть на 10 лет старше своего возраста?

Я разочарую читателей, но волшебных таблеток нет. Поэтому возвращаемся в реальную жизнь, берем ответственность за свой вес и здоровье на себя.

- Яна Яковлевна, что такое биохакинг?

Мы мечтаем жить 100 лет и выглядеть на 20. Также думали и люди, которые жили задолго до нас. Отсюда и вера в «эликсир молодости», «философский камень», «живую воду», БАДы, гербалайфы и т. п.

Сейчас появились люди, которые не ждут милостей от природы и науки.

Биохакинг - задействование научно-медицинского потенциала организма, чтобы улучшить качество жизни и замедлить старение. 

Биохакинг подразумевает комбинирование тренировок, диет, медицинских препаратов и биодобавок, регулярные анализы и медицинские обследования, которые позволят выявить и исправить нарушения в работе тела. 

Биохакеры рассматривают тело как биосистему, которую можно «взломать» для устранения ошибок - болезней, возрастных изменений и так далее на протяжении жизни.

Бездумное вмешательство в работу организма опасно. Известны случаи, когда биохакеры принимали перед сном гормон сна мелатонин в таблетках, чтобы быстрее уснуть, а с утра - препараты, которые повышают уровень гормона кортизола в крови. 

Кортизол помогает организму проснуться и готовит к работе. Идея биохакеров заключалась в том, чтобы поднять уровень кортизола с утра как можно скорее, но регулярное превышение уровня кортизола провоцирует ряд проблем, в том числе, ожирение и сахарный диабет.

Закидываться перед сном гормонами сна, а с утра гормонами стресса = ездить на машине, резко разгоняясь и затем так же резко тормозя. 

Кроме того, приступать к «биовзлому» своего организма нельзя без полной диагностики. Резкие изменения биохимических показателей могут дорого обойтись организму и в ближайшей, и в долгосрочной перспективе.

Итак, ломаем биосистему или нет? Я на 100% убеждена, если в организм работает нормально – не надо туда лезть. Например, если уровень гормонов соответствует норме, то нет смысла принимать гормонотерапию. Если желудочно-кишечный тракт работает безукоризненно, не стоит принимать биопрепараты. 

А вот если пропустить хроническую болезнь и начать что-то в себе улучшать - можно навредить себе.

Другой вариант исследований, который практикуют биохакеры - генетический - выявляет предрасположенность, в том числе, наследственную, организма к тем или иным болезням. На основании этих данных можно понять, как именно «биохакерствовать» дальше. Например, если среди ближайших родственников есть люди с новообразованиями кишечника, нужно исключить жареное или копченое мясо, чтобы избежать хронического воспаления кишечника, которое провоцирует возникновение злокачественных клеток. Анджелину Джоли с ее превентивными операциями, чтобы не допустить рака груди и рака яичников, тоже можно считать биохакером.

Один из компонентов биохакинга - прием БАДов и витаминов.

Биохакеры бегут впереди паровоза и   проверяют собственные теории на практике. Например, употребляют большие дозы коллагена в виде БАД, чтобы остановить или хотя бы приостановить старение кожи. Нет точных доказательств того, что прием коллагена разглаживает кожу и делает ее упругой и эластичной, на состояние кожи влияет не только коллаген, но и витамин C, железо, цинк, кремний.

Другой пример: отказ от нахождения на солнце в открытой одежде, потому что это провоцирует старение кожи. С одной стороны, ультрафиолетовое излучение негативно влияет на состояние кожи. С другой - благодаря солнечному свету в организме естественным образом вырабатывается витамин D, причем дневная доза набирается за 15–20 минут нахождения на солнце. 

При этом витамин D в виде таблеток или капсул может не усваиваться в силу болезней, генетической особенности. Поэтому перед началом такой витаминной терапии нужно как минимум сдать анализ на уровень витамина D в крови.

Люди выспрашивают друг у друга названия БАДов, которые помогли снизить вес, и охотно назначают друг другу препараты хрома.

Я призываю читателей к здравомыслию.

Любой БАД может сработать на одном и не сработать на другом по той простой причине, что БАД работает как дополнение к рациону и закрывает брешив питании.

Поэтому если вы угадали с подбором БАДа или же вам препараты подобрал врач после анализов и диагностики - он на вас сработает.

Для другого человека, с другими проблемами и дефицитами эффективность того же самого БАДа будет нулевая.

Почему одним людям хром помогает снизить тягу к сладкому, а другим - нет?

Просто у одних тяга к сладкому возникла при дефиците хрома, а у других голод эмоциональный, уровень хрома в норме и для них хром будет абсолютной пустышкой.

- Какие БАДы и витамины применяете Вы?

Постоянно - никакие.

Что рекомендую: биохакинг на минималках

Не бросайтесь решать глобальную задачу старения организма, начните с банальных вещей: снизить число сигарет, заняться спортом повысить фоновую нагрузку. 

Доказано, что человек, который двигается хотя бы двадцать минут в день, в среднем живет дольше тех, кто этого не делает. Изменение схемы питания поможет нормализовать вес, а тренировки «сжигают» жир, улучшают состояние сосудов головного мозга, препятствуют возникновению инсульта и даже болезни Альцгеймера.

Тот, кто изменил привычки - уже немножечко биохакер. Главное - не останавливаться

Так что берегите себя, питайтесь сбалансированно, тренируйтесь, ложитесь спать вовремя и не нервничайте по пустякам.  Хотите похудеть и сохранить максимально красивое тело без обвисания кожи нужны силовые тренировки. Ничего другого природа-мать не предусмотрела.